如何挑选焦虑症医院 焦虑症疾病有哪些自我治疗方法

　　我们都知道焦虑症是非常常见的一种心理精神疾病，轻度焦虑对患者朋友的身体危害不大，但是如果这种情绪逐渐发展为焦虑症的话，则会对患者朋友的身心健康均造成严重的危害。一旦患了焦虑症这种疾病，我们就要及早治疗，临床上治疗焦虑症的方法通常包括心理治疗和药物治疗两种方法，而心理治疗是主要的治疗方法。其次自我治疗焦虑症的方法也是不错的，接下来我们就来看一下具体的介绍吧，那么焦虑症有哪些自我治疗方法?

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、 表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　以上就是我们作出的具体介绍了。对于焦虑症疾病的自我治疗大家现在都已经了解了，出现焦虑症可以说是非常可怕的，它会给广大的患者朋友们造成非常大的影响和危害，因此在我们在日常生活当中，我们对于焦虑症一定要重视起来，一定要及时的去治疗，千万不可以耽误病情。