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哪家医院治疗抑郁症 几种改善抑郁症的良药

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  哪家医院治疗抑郁症 几种改善抑郁症的良药?对于抑郁症这种精神疾病,我们要重视起来,尽快的去治疗,以免威胁到了我们的身心健康,下面来告诉患者们几种改善抑郁症的良药,

  几种改善抑郁症的良药?如下:

  一、了解自己:很多人情绪低落时,会想要发泄,比如大量吃甜食,或者喝酒,而不是到球场上发泄一下。但是多数时候,这之后可能会更加沮丧甚至自责,所以建议尝试几次后,选择一种最适合自己的方法来度过难关。

  二、经常深呼吸:呼吸也是改善抑郁的好方法,选择一个舒服的位置坐下,闭上眼睛,全身都放松下来,呼吸缓慢自然。这种深呼吸方法可以降低呼吸频率、心跳频率和血压,缓解紧张情绪。

  三、保证充足睡眠:充足的睡眠不但可以让人恢复精神和体力,还有助于情绪稳定。睡眠不足会使人焦躁,所以保证每天7-8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或者有工作压力。

  四、倾诉烦恼:把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人或者朋友情倾诉自己的烦恼,或者求助于心理专家等,这些都会有效缓解抑郁症状。

  五、身体动起来:每天运动30分钟,一周5次的运动,可以帮助人赶走低落的情绪,即使15分钟的散步,也能让你保持两小时的活力。

  六、享受音乐:研究发现,听音乐是仅次于运动的,有效排除抑郁的方法,选择一些充满活力的音乐,多听听,有助于改善抑郁症。

  以上解答的就是改善抑郁症的良药,而这些方法都是可以缓解抑郁症疾病的,这对患者们的病情有不小的帮助,也祝愿生活中的抑郁症朋友们早日的摆脱疾病,健康的生活。

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