抑郁症治疗哪家医院最好 抑郁症要如何缓解

　　抑郁症治疗哪家医院最好?抑郁症要如何缓解?抑郁症这种疾病危害很大，当抑郁症疾病达到严重程度的时候，会影响到患者们的情绪，让患者们承受不了抑郁症带来的影响，走向自杀的道路，这是很可怕的后果，所以希望患有抑郁症的朋友们要尽快的去治疗疾病，那么抑郁症如何治疗?

　　抑郁症如何治疗?如下：

　　一、充足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　二、多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、身体动起来：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　四、倾诉烦恼：把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　五、常服用鱼油：ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　六、经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　七、了解你自己：情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　以上解答的是抑郁症如何治疗的相关解答，希望患者们尽快的摆脱抑郁症困扰，家人们也要多关注病人们的病情，多陪伴在患者们的身边，多照顾他们，祝愿抑郁症的朋友们早日恢复健康。