抑郁症疾病可以铜鼓自我调节来改善吗

　　抑郁症疾病的可怕，我想不用说大家都已心知肚明了，主要就是加入们要注意患者们的身体状况和情绪问题，多关注他们，因为抑郁症疾病的患者们会被情绪所影响，是不会主动去治疗抑郁症的，最终造成无法挽回的后果，所以抑郁症疾病需要自我调节，还需要家人们的协助。下面来解答一下抑郁症自我调节方法有哪些?

　　抑郁症自我调节方法如下：

　　1、要有足够的自信，任何一种疾病，自信是非常重要的，相信自己一定会治好抑郁症的。

　　2、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉 ，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。

　　3、多运动，大汗淋漓能促进大脑的新陈代谢。我足足长跑了一年多，是我恢复的关键要素，不舒服的时候就把自己跑到累死，很好这个病也帮我强健了身体，成为一个工作强人打下良好基础。

　　4、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　5、大脑有自治愈功能，人体任何部位都有自治愈功能，抑郁症所对应的某种大脑机体紊乱是会自治愈的，绝望的患者是因为无知，但是看到这个问题这个答案的人士，应该知道有千千万万的确切例子，是可以走出来的，并不是这些人运气好，而是我们人自身的机体自带很多功能，能够帮助我们。

　　以上就是抑郁症疾病的自我调节方法，希望对抑郁症的患者们有所帮助，祝愿抑郁症的患者们有一个健康的身体，幸福健康的生活。