抑郁症患者吃什么食物好

　　出现了抑郁症的现象在我们的身边可以说是非常的多见了，抑郁症的患者一般都不太喜欢和人沟通，他们活在自己的小世界当中，所以我们要想治愈抑郁症的话就应该从生活中的一些细节开始做起，抑郁症是会给患者朋友们的健康身心都带来了一定的危害性，为此我们对于抑郁症疾病一定要重视起来，配合好医生积极的进行治疗，并且还要做好生活中的饮食护理事项。那么接下来就来看一下抑郁症患者吃什么食物好?

　　1、菠菜缺乏叶酸会严重减少脑中的血清素，导致忧郁情绪的出现，而菠菜是叶酸最好的来源。

　　2、香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　3、苹果对于减轻疲劳有一定程度的帮助，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

　　4、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

　　5、南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　6、深海鱼类海鱼中的脂肪酸和常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

　　7、抑郁症患者大多在平时都是少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

　　8、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　以上就是为大家介绍的抑郁症患者吃什么食物好的相关介绍，希望对大家有所帮助，患上抑郁症一定要及时的进行治疗，避免造成严重的危害。