平时生活中有哪些预防抑郁症的方法呢

　　经济萧条和巨大压力，抑郁症已成为现代人的主要杀手。近年来，一些明星因为抑郁症而自杀，抑郁症从一种罕见的疾病慢慢进入人们的视野，人们开始关注抑郁症。抑郁症比癌症更危险。根据世界卫生组织等研究中发现，平均每一百人就有三人患有抑郁症的困扰。台湾地区老人抑郁症盛行率约为12.9%- 21.7%，发现自己有抑郁的症状时就要有减压的动作，并且早期发现早期治疗，同时找出抑郁的源头，按时服药，抑郁症治愈的机会是非常高。那么平时生活中有哪些预防抑郁症的方法呢?

　　抑郁症的西医治疗有药物、心理治疗与电刺激疗法等。中医方面有中药、食疗、按摩、运动、针灸等方法，帮助抑郁症患者减轻甚或摆脱抑郁症的各种症状，找回健康。药物治疗配合心理治疗是不错的方式，再加上周围环境及家人的充分支持，抑郁症是有复原的机会，运动是振奋身心的良药，即使只是溜狗、散步也不错喔。

　　那么平时生活中我们可以有哪些预防抑郁症的方法呢：

　　一、定期运动：运动可产生脑内啡(欣快感)，如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动(例如散步、慢跑)，或到户外去可以减轻你压抑的心情。

　　二、找朋友谈心：有抑郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于抑郁的患者走出低潮。

　　三、良好的睡眠：每天要保证充足的睡眠(6-8小时)，睡好了才会有精神。

　　四、按摩穴道：经常按摩神门、内关、肩井、风池等穴道。

　　五、药物：如果有抑郁症的倾向一定要去正规的医院开药。西药如抗抑郁剂。中药如甘麦大枣汤、归脾汤、加味逍遥散等。

　　六、茶饮：玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的缓解压力的方式。

　　七、药浴：入睡前泡个热水澡，藉由中药草让您消除一天的疲惫，使心情愉悦。

　　平时一定要养成良好的生活习惯，也要学会减压，不能郁结于心，保持好心情很重要，发现自己或者家人有抑郁症的倾向一定要引起重视，及时的咨询医生。为了您的健康，请及时到正规治疗抑郁症医院接受检查和治疗，如果您有任何疑问请尽快的咨询我们，我们会给您详细而专业的解答。