怎样有效预防抑郁症的出现

　　患上抑郁症疾病以后是非常痛苦的，而在患者们面前的唯一方法就是去治疗抑郁症，而抑郁症疾病不止要治疗，还要做好抑郁症疾病的预防工作。下面来解答一下怎样有效预防抑郁症的出现?

　　怎样有效预防抑郁症的出现?如下：

　　一、建立可靠的人际关系：当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

　　二、明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些娱乐活动，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与同年龄段的人交流，可以受到他们心理方面的感染。

　　四、多做户外运动：在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　五、学会欣赏：假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

　　以上解答的就是怎么样来有效的预防抑郁症的出现，这些预防疾病的方法很重要，希望生活中的我们要保持良好的心态，积极的去治疗抑郁症，保持好的心态，就可以远离抑郁症，健康的生活。