焦虑症的原因 这4种因素和焦虑症有关

　　随着生活压力的越来越大，很多人患上了焦虑症，那么引起焦虑症的原因有哪些呢?很多人分不清焦虑症和抑郁症，这两种症状有什么区别呢?现在学生的压力越来越大，如何缓解学生的考试焦虑症呢?

　　焦虑症的原因

　　1、疾病因素

　　患有慢性疾病的人群患有焦虑症的几率非常高，尤其是甲状腺机能亢进，即使只是很轻微的症状，也会患上焦虑症。焦虑症还有可能是其他疾病的一种征兆，比如说胰脏癌、脑瘤等。还有研究表明，焦虑症和心脏病有很大的关心，很大一部分的心脏病患者同时患有焦虑症。

　　2、遗传基因

　　焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示，在同卵双胞胎中，如果1人得病，另1人罹病机率只有50%.父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率提高至50～75%.研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者，其第11对染色体发生异常。

　　3、环境诱因

　　在众多诱发焦虑症的原因中大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。药物因素，对一些人而言，长期使用某些物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。个性，一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使你较易患上焦虑症。

　　4、饮食

　　很多不良的饮食习惯也能诱发焦虑症，比如说有些人癌吸烟、酗酒或者滥用药物，有研究人员表示，焦虑症患者经常会借助于吸烟、喝酒来缓解自己的情绪。但是有新的研究报告表示，这样并不能缓解，反而会使焦虑症更加的严重。人体缺乏叶酸和维他命b-12也会增加患焦虑症的几率。

　　焦虑症和抑郁症的区别

　　症状有主次

　　抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

　　两者的发病性质差异

　　焦虑症的表现是患者经常会表现出与现在情况不符的焦虑情绪，或者是持续一种焦虑的情绪时间很长，导致成为一种病理性的焦虑症状，所以焦虑症是一种典型的情绪障碍疾病。抑郁症和焦虑症不同，抑郁症是明显的情绪低落的心境，是一种心境障碍。所以这两种疾病在病症上是不一样的。

　　治疗难度不一样

　　焦虑症的治疗一般都能取到很好的治疗效果，并且 预后也能恢复得很好。但是抑郁症患者预后经常会出现反复发作的症状，维持治疗的时间也比较长。

　　自杀念头

　　焦虑症患者没有自杀念头，尽管害怕，但是还不是以死来逃避;而抑郁症患者往往有自杀念头甚至自杀行为。

　　躯体症状反映不同

　　焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。

　　心烦意乱、惊恐紧张

　　焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实或不十分明确的。

　　其实，焦虑症经常与焦虑抑郁症合并存在，临床统计，80%以上焦虑抑郁症患者有焦虑症状。在临床诊断中，有一个“焦虑抑郁症优先诊断”的原则，即既有焦虑抑郁症症状又有焦虑症状时，不论其焦虑症状多重，都应当诊断为焦虑抑郁症。诊断之后，然后再进行有效治疗。

　　考试焦虑症

　　1、适量的运动：研究表明运动可以消除一些焦虑，使精神放松心情愉悦，当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，可以去跑跑步，打打球，或者游泳等，同时也是培养自己的体能，使得自己有更充沛的精力去做下面滴事情。

　　2、做自己感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣的事情的时候，就会全身心的投入进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如听音乐，看电影，适度的美食等等。

　　3、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张焦虑讲给你的心理咨询师或信任的朋友，让自己的内心得到调整或者找一个安全空旷的地方放声大哭或大喊，以宣泄自己内心的情绪。

　　4、喜热水澡：热水可以消除焦虑反应，等我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　5、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于纾解压力，消除焦虑与紧张，当你感到焦虑时，你的脉搏加速呼吸已经加快而呼吸，深呼吸，可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信考虑已经过去。正确的腹式呼吸，是当你一吸一呼时腹部将随之一起一伏。心理医生通常会教学生调整呼吸。以此缓解自己的紧张情绪，然而很多人却不以为然，认为呼吸是件很小的事，人人都会做，结果是平常疏于练习，待到用时自然发挥不了效应。其实调整呼吸相当重要且为实用，他们放松肌肉调动想象任何时间，任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次，每次吸气四秒。吐气六秒，每天做两个五分钟坚持练习两周以上，试试看对缓解焦虑紧张的情绪特别管用。

　　6、保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠，实践证明睡眠越少情绪将越紧张，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　结语：上面给大家介绍了焦虑症的病因，希望大家对焦虑症有更多的了解。焦虑症和抑郁症在很多方面还是不一样的，所以不能随便的判定是自己是哪一种疾病，当然治疗的方法也是不一样的。有考试焦虑症的人群也要保持好的心态，这样才能考出好的成绩。