成都失眠症医院：预防老年人失眠的方法

　　成都失眠症医院：预防老年人失眠的方法有哪些?生活中不少人都会患上失眠症，而失眠症也是目前非常容易患上的疾病，所以患上了疾病以后，要积极的去治疗，尤其是老年人更容易患上失眠症，这对老年人的健康会有不小的影响，希望老年人做好预防失眠症的工作。下面来解答一下预防老年人失眠的方法有哪些?

　　一、其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

　　二、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　以上介绍的就是如何来预防老年人失眠的方法，希望这些方法给生活中的老年朋友们带来帮助，远离失眠症，让自己有一个高质量的睡眠。

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