银川精神分裂症医院：生活中预防失眠症的方法

　　银川精神分裂症医院：生活中预防失眠症的方法有哪些老年人失眠以后，对他们的健康来说威胁很大，需要积极的去治疗才好。老年人失眠后，要找到老年人失眠的病因，然后通过病因来治疗失眠症。下面来解答一下生活中预防失眠症的方法?

　　一、其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

　　二、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　以上介绍的就是如何来预防老年人失眠症，以上的解答希望老年患者们能够了解，希望你们远离失眠症，健康的生活，有一个健康的睡眠质量。

　　zzq 2019.4.9