浙江失眠症医院：哪些食物可以改善失眠症

　　浙江失眠症医院：哪些食物可以改善失眠症?生活中导致失眠症出现的因素有很多。而失眠了以后对身心健康影响是相当大的，生活中治疗失眠症的方法有很多其中，下面来解答一下哪些食物可以改善失眠症?

　　一、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠，减轻失眠症状。

　　二、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可缓解失眠。

　　三、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　四、火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　五、燕麦片：它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　六、杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁，也可大大消除失眠症状。

　　以上的这些食物是失眠患者们可以食用的，这些食物可以缓解患者们的失眠症，让患者们早日的恢复健康，远离失眠症。

　　zzq 2019.4.27