恐惧症治疗正规医院去哪家 缓解社交恐惧症的方法有哪些

　　恐惧症是精神类疾病中的一种，而与其说恐惧症是精神疾病不如说是一种心理疾病，患有社交恐惧症的人会影响到社交功能，严重会影响到生活走向，甚至会改变我们的一生，所以患上恐惧症的人一定要积极的去治疗，可以通过自我调节的方法来缓解，下面来解答一下哪些方式可以缓解社交恐惧症?

　　恐惧症患者的自我调节方法如下：

　　1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，恐惧症患者要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易让恐惧症患者出现患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当恐惧症患者不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、勇敢地去面对：恐惧症患者如果有紧张现象，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　以上就是自我缓解社交恐惧症的方法，我们不要让社交恐惧症影响到了我们的健康，要重视起来，积极的去治疗，希望生活中的患者们早日的恢复健康。