看恐惧症哪家医院好 缓解幽闭恐惧症的方法都有哪些

　　每个人的心理都有害怕的事物，而害怕是心理的一种情绪，而长时间过于害怕就形成了恐惧症。恐惧症有很多的类型，其中幽闭恐惧症是比较常见的，幽闭空间恐惧症是一种对密闭空间的莫名恐惧，患者如果处在这种空间内，就会觉得异常的恐惧，甚至会影响到正常地反映与生活。如果我们患有恐惧症，请尽快的去治疗、去缓解。下面来解答一下幽闭恐惧症怎么来缓解?

　　通过长期的研究发现，诱发幽闭恐惧症的病因有很大一部分可能是肇因于孩提时期的创伤。

　　患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常，这事幽闭恐惧症的病因的一个特征。

　　幽闭恐惧症与惊恐症不同，它是可以预见的，患者只要回避这些环境，就完全可以避免恐惧症发作。

　　1、幼年时期的教育方式不当也可能会成为幽闭恐惧症的病因：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长过程单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难于对客观事物做出正确判断，过分粗暴或压抑的环境，也会使人的正常心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。

　　2、与遗传及性格因素有着莫大的关系：由此可见，一个人幼年的成长经历不仅会影响到整个人日后的生活方式，更左右着他患上幽闭恐惧症等心理疾病的可能性。

　　缓解幽闭恐惧症的方法如下：

　　1、适当远离城市森林：利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

　　2、强化体育活动：体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

　　3、渐进性肌肉放松训练：通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

　　4、必要的药物治疗：一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

　　5、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等：需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

　　以上就是缓解幽闭恐惧症的方法，疾病对我们的影响很大，幽闭恐惧症也会严重的影响到我们的健康，希望患有此病的朋友们能够尽快的去治疗，去缓解，让自己健康的生活。