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全国最好的神经衰弱医院 神经衰弱怎么预防呢

来源:北京军颐中医医院    健康热线:010-83980777

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  生活中在今天我们很多人由于工作的压力,造成神经衰弱,每天都处于兴奋状态,生活状态很不规律,并且思想也总是不集中。那么神经衰弱怎么预防呢?我们来看一下。

  1、休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。这些对神经衰弱的预防都是有益的。

  2、学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,神经衰弱的预防特别要避免连续开夜车的习惯。

  3、课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行,这样对神经衰弱的预防也是有好处的。

  神经衰弱的表现

  1、易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思,记忆力减退,学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力,有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力,但明显力不从心。这也是神经衰弱的症状表现。

  2、易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋,不能控制。学习过程中回忆和联想特别多,所以注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感,往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗,常因此莫名其妙迁怒于别人,但吵完后很快又感到内疚、自责,这是常见的神经衰弱的症状。

  神经衰弱的预防要首先需要规律的生活和足够的休息,然后保持一颗平常的心态,不要让自己每天都处于紧张状态。

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