如何正确预防失眠症

　　失眠症是比较严重的一种疾病，失眠还会加快人体衰老，所以，当出现失眠的时候一定要及早的接受治疗，避免对身体造成更严重的伤害。那么，如何正确预防失眠症?

　　1、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。

　　2、生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　3、饮食清淡，少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。

　　4、青少年防治失眠，应加强体力脑力的锻炼。

　　如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活的转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症的症状，会加重失眠，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡的时间也不太长，照样影响睡眠的质量。