如何预防失眠呢

　　如今失眠人群的普遍大幅度增长，让人们不得不重视起这个原本看似不起眼的疾病，患上失眠其实是件让人十分头疼的事情，失眠的人通常都是夜不能寐，工作无精打采。因此如何预防失眠是现在大家都非常想要了解的问题，那么我们接下来就来看一下如何预防失眠呢?

　　1、避免精神高度紧张，保持良好心态：每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

　　4、生活尽量保持规律性：生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

　　5、适当运动，防止失眠：每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。但是睡着不宜做剧烈运动，不然会影响到睡眠。

　　以上就为大家将介绍的如何预防失眠的相关内容，希望以上的内容能给大家带来帮助，如果大家还有其他问题，可以免费咨询我们在线专家，专家会为您详细的解答。