失眠的原因都有什么

　　在生活中总有各种各样的原因，促使人们难以入睡，失眠这种现象很多人都有，不过有的人是暂时的失眠，有的人是长期失眠。长期失眠对我们的身体健康、工作、日常生活都有影响。所以，面对失眠，我们就得需要找准其原因来选择合适的治疗方法。那就接下来就为大家介绍一下失眠的原因都有什么?

　　第一、不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　第二、温度湿度

　　床上温度22度以下或者33℃以上、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　第三、药物副作用

　　许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林及治疗哮喘药氨茶碱均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。

　　第四，负面心理

　　现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。

　　以上就是失眠的原因都有什么的相关介绍，希望对大家有所帮助，睡眠对于我们来说是非常重要的，大家在生活中一定要养成良好的作息，远离失眠的困扰。