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哪家医院治疗失眠好 哪种方法调理失眠症效果好

来源:北京军颐中医医院    健康热线:010-83980777

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  失眠症的出现会给我们的健康带来真真切切的伤害,也会给我们的大脑以及精神上带来不小的伤害,患上失眠症后,了解自己失眠症的严重程度,如果非常严重,是需要去医院接受治疗的,而失眠不太严重,就可以通过自己来调理摆脱失眠。下面来解答一下失眠症要如何调理有效?

  失眠症如何调理如下:

  一、饮食调理

  在进行失眠调理的时候,失眠患者也要注意在自己的饮食方面进行些调整和改变。不要在睡前饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品,日常饮食也要注意营养均衡,不要暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物,避免给肠胃增加负担。饮食更健康合理了,那么对人们晚上的睡眠也会有很好的帮助。

  二、适当运动

  运动对人们的健康是非常有好处的,当出现了失眠表现的时候,患者朋友们也可以通过适当的进行一些运动锻炼来缓解身心痛苦。比如说跑跑步、打打球或者是周末空闲的时候出去爬爬山等等。通过运动来缓解自己紧绷的压力,宣泄负面情绪,从而改善晚上的睡眠质量。

  三、睡前放松活动

  睡前1~2小时,应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方,慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐使,大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  四、睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  五、生活规律

  想要晚上拥有一个高质量的睡眠,那么在日常的生活当中,患者朋友们就要注意养成一个健康规律的生活习惯。比如说按时的起床睡觉,合理的安排作息,保证每天都能有充足的睡眠时间等等。

  关于失眠症如何调理有效就解答到这里,做好失眠症的调理工作,可以减少失眠症的出现,让我们有一个健康的睡眠质量,良好的睡眠对我们的健康是有非常的益处的。

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