最好失眠医院是哪家 老年人经常吃哪些食物来缓解失眠

　　在目前的生活中，失眠的人群有很多，尤其是老年人这个年龄是很容易出现失眠的。老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，和其他失眠者一样，不妨先找找失眠的原因。也可以通过食物来缓解。

　　老年人平时注意心理平衡的调适。良好的情绪可以带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使人情绪良好。当发生诸如友人失和、亲朋离世、家庭纠纷、经济拮据等令人心烦意乱的恶性刺激时，应当通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良的影响降低到最小限度，通过自我调适，心静则睡眠自安。

　　重视打盹儿“充电”的重要性。打盹儿是一种很好的补充睡眠的方式。这种“化整为零”储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。如果不抓住打盹儿”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，就会疲惫不堪;当然，这种打盹儿随时都可以出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠需求。

　　不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹儿时，应注意防寒，避免感冒。同时，还应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹儿中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠绝不是只靠打盹儿就能代替和满足的，放弃打盹儿或只靠打盹儿，对身体或情绪都是无益的。

　　老年人可以通过以下这五种食物来改善睡眠如下：

　　一、小麦：小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　二、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　三、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　四、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　五、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　以上的这些食物都是生活中常见的食物，老年失眠患者不妨试试这些方法，早日的摆脱失眠症，让自己有一个健康的睡眠质量。