如何预防抑郁症以及抑郁症的危害那些？

　　由于人们整天忙于埋头工作，造成了很多人不愿与外界进行沟通，长期以往就很可能会出现抑郁症的现象。抑郁症的症状时可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至会有自杀倾向，下面专家介绍如何预防抑郁症呢?抑郁症的危害有哪些呢?

　　患有抑郁症症状的时候，如果不及时采取治疗措施，任由病情发展的话，首先最明显的变化就是导致病情逐渐地加重。

　　忧郁心境都会导致思维消极、悲观和自责、自卑，常常感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。他们通常把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。有的患者会出现食欲减退、体重下降、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，而且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

　　二、如何预防抑郁症

　　1、尽量少做重大决定

　　抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

　　2、认真接受治疗

　　受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　3、积极参与社会活动

　　广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。

　　4、立即停止自责

　　自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

　　5、丰富生活，合理宣泄不良情绪

　　既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

　　6、规律起居饮食

　　抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

　　通过专家介绍如何预防抑郁症的方法以及危害有哪些，相信大家已经有了更多的认识，希望今天的介绍能够帮助到大家。在生活中如果你发现了自己有抑郁症的症状，那么就要及时的治疗，避免情况更恶化。