北京抑郁症医院军颐中医医院治疗效果好

　　任何疾病都是可以通过治疗来改善的，而疾病的康复和我们自身也是有很大关系的，虽然抑郁症是危害很大的疾病，但只要我们不放弃治疗，自己也来自我治疗，那么抑郁症疾病是可以很快得到治疗的。

　　一、按压曲泉穴

　　右腿膝关节弯曲，把大拇指放在膝盖的折皱处，一般是在膝关节的下方。按压一分钟然后重复按压左腿此处，这样有利于改善抑郁的症状。

　　二、锻炼

　　适当的锻炼有利于增强大脑的供血，从而提高了情绪，缓解了不必要的精神压力。每天可以抽出30分钟的慢走时间，坚持锻炼，可以摆脱抑郁症的危害，尽量选择有氧运动效果更好。

　　三、芳香治疗

　　鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能够改善抑郁的症状，也可以在泡澡的时候放几滴香精油，在睡觉时枕头边滴上一两滴等这些方法都可以缓解精神的疲劳，防止了抑郁症的发作。

　　四、做好饮食和营养的调节

　　若是营养不良的话也会加重抑郁的症状，所以要学会改善营养，平时多摄入营养的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、鱼类等，做到营养的均衡，千万不能喝酒吸烟，同时也要避免含有咖啡因、辛辣的食物，不能喝浓茶和浓咖啡，不然会让身体产生大量的热量而让情绪处于低落状态。

　　五、要改善睡眠的状态

　　50%的抑郁症患者会出现嗜睡或者睡不着的习惯，可以通过改善睡眠来自我治疗抑郁症。平时要保持规律的作息，可以选出一个小时的时间进行冥想练习，多增强体育锻炼，改善睡眠的环境，睡觉的时候光线不能太刺眼，睡觉前可以使用热水泡脚或者喝一杯牛奶，都有利于提高睡眠的质量。

　　六、多参加团体的活动

　　若是抑郁症轻度的话可以多参加团体活动，比如进行短途的旅行、参观展览，从而获得积极向上的体验。同时也可以跟着团体进行定期的活动比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以选择社会活动，实现自己的人生价值和社会价值，多培养自己的兴趣爱好，提高自信心。

　　治疗抑郁症一是通过药物以及医生的治疗，二是通过家人的协助来治疗，三是通过自我治疗，只有摆脱了抑郁症，才能让我们健康的生活。